预防心血管病 从饮食和调理入手!
作者:极速六合来源:未知时间:2019-05-15
预防心血管病 从饮食和调理入手!

我们会看到全球人口老龄化比较严重,今后养老问题和老年人养生,正成为中老年人关心的话题,老人怎么预防心血管病呢?小番健康提醒,可以从饮食和调理,两个方面入手。

1、大蒜

有益心血管的食物有大蒜、花生、牛奶、酸奶、深海鱼、海藻等。大蒜抗氧化性强,可以防止血管血液凝结,增强血液流动,所以老年人适当吃点大蒜对心血管有好处。

 

2、牛奶

长期摄入牛奶也可以预防心血管病发生。因为我们血清中的低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇水平是处在一个动态平衡的,通过稳定长期的摄入牛奶,可以调降这些诱发心血管病因素,间接起到预防心血管病发生。

 

3、花生

花生有一定抗炎、抗氧化作用有益心血管。花生的营养成分包含维生素、纤维、酚类物质以及精氨酸等,它们都具有一定抗氧化性,可以作为防治心血管疾病的日常饮食之一。

 

4、深海鱼

深海鱼含有Omega-3脂肪酸,这种物质可以降血小板聚集,改善动脉弹性与自主神经功能,并调降血压。所以,小番健康提醒老年人,吃点深海鱼类对于预防脑中风、心梗、心律失常、冠心病都有帮助。

 

5、海带

作为海藻类,海带富含碘、镁、昆布多糖、昆布氨酸、褐藻淀粉等。其中一些物质还具有药用价值,作为预防动脉硬化和降脂药物成分使用。

 

除了饮食方面,我们还要针对老年人的生活调理,进一步防治心血管疾病发生。

1、平衡膳食

除了主食之外,老年人应该增加富含钾、镁、维生素类食物,比如苹果、香蕉等。每日增加牛奶、鸡蛋、鱼虾、木耳、香菇等微量元素摄入主食。少吃动物内脏、糖类、肥肉、动物油。每日盐摄入量控制在五克以内。老年人容易缺水,早晚规律饮用500毫升水,三餐之中增加饮水量,可以降低血栓形成。

 

2、防止病从口入

喜欢吃素的老人血液粘度偏低,有利于稀释血液,保持血管通畅。而长期吃荤的老年人,血液粘稠度较高,发生心血管疾病概率高出很多。因此,严防病从口入,老年人尽量选择低脂饮食方式。

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