医生解答:高血压可以跑步吗?
作者:极速六合来源:未知时间:2019-05-15
医生解答:高血压可以跑步吗?

对于高血压患者来说,是需要适当运动的。那高血压可以跑步吗?来看看医生是如何解答的吧。

高血压可以跑步吗?很多爱好运动的高血压患者都有这个疑问。下面就和小编一起来了解一下,看看医生对这个的解答是什么吧。

高血压可以跑步吗?相信看完以下三点,各位高血压患者都有了答案。

精神因素与人体的健康息息相关。长期处于紧张、焦虑的负面情绪下,也会诱发高血压。而跑步作为一种运动方式,能够缓解压力,改善紧张和焦虑等不良情绪,从而可起到防治高血压的作用。

 

体重与人体的健康密切相关,尤其是超重,其可导致多种慢性病的发生,这其中就有高血压的影子。而大家知道,跑步是可以减肥的,而且通过跑步来减肥,效果更好更安全,因此降压应让降体重先行。

跑步对于防治高血压具有一定的作用,但是需要指出的是正确且合理的跑步方式才能有效降血压。在跑步过程中,血压会有所升高,但放慢速度去跑步,血压上升会受到限制,不会上升到威胁患者生命健康的程度。同时有研究证实,在较为安静的状态下,跑步可使收缩压和舒张压分别下降约10-15毫米汞柱和4-9毫米汞柱。

 

因此,跑步时的速度不宜过快,跑步的运动强度也不宜过大,每次跑步以身体微微出汗和微喘、自我感觉有点累但身体能承受为宜。此外,早上是心血管疾病的高发时段,因此高血压患者尽量不要选择早上跑步或进行其他锻炼,一般建议选择下午或傍晚。

综上所述,长期坚持跑步,一方面可起到辅助降血压的作用,另一方面也可以通过控制高血压的高危因素来防治高血压,因此跑步对高血压患者来说,大有裨益。高血压患者也不宜因为无法参加马拉松比赛而放弃跑步。运动是良医,大家千万不要忽视了它的作用。

名人养生

饮食养生
  • 夏季祛湿养生汤有哪些?
  • 有这些饮食习惯会身体健壮
  • 你所不知道的神奇养生茶
本站所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!删稿联系邮箱:sheng6665588@gmail.com
   极速六合app 技术支持:极速六合