走路姿势也会影响你的身材
作者:极速六合来源:未知时间:2019-05-15
走路姿势也会影响你的身材

走路对于我们来说是再熟悉不过的,但大家也许并不了解,走路也是一种非常有效的健身方式。对于一些健身新手和中老年人来说,饭后散步或者有意识的增加走路步数,对身体健康是非常有好处的。健步走的动作强度不高,不需要任何健身器材的辅助。现在春天已经来了,边走路边欣赏美景也可以给人带来美的享受。

但是在这个过程中,也有一些人发现健步走并没有起到很好的减肥效果。与之相反,随着走路步数的增加,自己的小腿变得又粗又壮,甚至还会出现小腿肌肉外翻,非常丑陋。这到底是怎么回事呢?

其实答案非常简单,造成上面这种现象的原因就是走路姿势是不当。在人类的进化过程中,为了适应直立走路的状态,脊柱产生了一定的弯曲,所以我们的脊柱并不是一条直线,是稍微有些弧度的。如果长时间以不正确的姿势走路,就会对脊柱的弯度产生影响,进而产生一系列的连锁反应,对体态和身体健康都会产生不良影响。那怎样走路才算正确呢?下面小编就为大家解答疑惑。

1.发力姿势要正确

在走路过程中,最重要的发力肌群是臀部肌肉。但是,由于现代人久坐的原因,臀部肌肉往往很难去主动发力。在这样的情况下,就会刺激腰部和腿部肌肉去代偿发力,但是如果没有进行过系统的健身训练的话,腰部肌肉的力量是非常弱的。每天都强迫腰部肌肉进行发力,就会出现腰痛,腿粗和膝盖疼痛的问题。

2.正确的走路姿态

如果我们用心观察周围的人,就会发现每个人的走路姿势都不尽相同。这是从小养成的习惯和每个人体态差别的原因造成的。行走的过程看似简单,却是在身体各部分的协调下进行的。正确的走路姿态分为两个部分:站立期和摆动期。站立是双脚还没有离开地面的阶段,摆动期则是双脚离开地面开始行走的过程。

走路时先用脚跟着地,然后慢慢过渡到脚掌外侧着地,接着大脚趾着地。抬起脚后跟,脚趾发力推动身体前进。另外,还要选择合脚的鞋子,重量要轻一些,避免对运动产生负担。

利用好走路这个最平凡的动作,相信大家也会取得不平凡的成果。小伙伴们还知道哪些关于走路的小知识呢?欢迎评论区留言分享。

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